朝ヨガの考え
「ヨガは柔らかくないと」と思っていらっしゃる方が、ほとんどです。違います。50代からのヨガは、固い体を固いまま扱う技術です。深い呼吸ができて、朝の光を浴びて、肩甲骨が動けば十分です。
私の指導は、ポーズの完成度を一切採点しません。その日の睡眠、その日の腰の調子を聞いて、その日の十分を組み立てます。
朝の現場
日はまだ低く、川は静かです。
6時の多摩川は、鳥と釣り人とヨガの生徒さんがいるだけです。舗装の上にマットを敷いて、まず座って、呼吸を数えます。それから肩を回して、朝が始まります。
指導者
01
林 さゆり 代表・指導
RYT500。55歳からヨガを始めた自身の経験から、50代の体の迷いを知っている。指導歴十四年。
02
大塚 亜紀子 指導
呼吸法専任。合唱団出身の肺活量と、丁寧な言葉選びで人気。
03
金子 真理子 指導
椅子ヨガ・介護予防の資格を持つ。腰痛持ちの生徒さんの担当が多い。
04
斎藤 玲奈 受付・体調相談
初回のカウンセリングシートの管理と、朝の担当表。季節の茶菓子も担当。
ご料金
朝の単発レッスン
7,000円／60分
まず一度
多摩川の土手またはご自宅で。その日の体調に合わせた60分。
体験レッスン
4,000円／60分
初めての方
カウンセリング込み。続けるかどうかは、体験してから決めてください。
朝の月4回コース
24,000円／月額
続ける習慣
週1回・固定枠。旅行や体調不良の振替は翌月まで可。
90日・朝の一本道
68,000円／一括
変化を見る
週2回×12週間。呼吸の日誌と、始まりと終わりの写真つき記録をお渡しします。
税別表示。ご自宅への出張（世田谷・狛江・調布）は出張費込み。雨天の土座レッスンはスタジオに切り替えます。
はじめかた
01
睡眠、腰と膝、薬のお話を伺います。書類はここだけです。
02
呼吸と、横になったままの動きから。朝の時間に体が慣れるのを待ちます。
03
続く日と続かない日を一緒に見て、毎朝の「自分の十分」を組み立てます。
04
30日ごとに、呼吸の長さと朝の調子の記録を一緒に読み返します。
ご利用の声
定年後の朝がだらしなくなって困っていました。今は週2回、川辺で呼吸をしています。妻に「朝が柔和になった」と言われました。
中西 様
67歳（世田谷区）
変形性膝症で整形の先生に勧められて。膝を守ったまま股関節が動くようになって、階段の扶りが必要なくなりました。
松本 様
72歳（狛江市）
朝ヨガのあとのコーヒーが最高に美味しい。それだけのために続けて二年です。
五十嵐 様
59歳（調布市）
【お申込みの前に】
体験予約
体験4,000円・60分。続けるかどうかは、体験してから決めてください。お電話は朝6時から受けています。
TEL 03-5990-5472
受付 6:00〜12:00／15:00〜18:00（日休）
